Название: 50 правил здорового питания
Автор: Г.С.Выдревич
Страниц: 65
Форматы: PDF
Размер Файла: 4.46 mb
Язык: Русский

Содержание:
Питаться вкусно, сытно, разнообразно и при этом так, чтобы еда была здоровой и полезной,
— не это ли мечта каждого человека, который хочет жить долго и сохранять даже в
преклонном возрасте силу и красоту?На самом деле это не так сложно. Главное — соблюдать
довольно простые правила.
Первое правило:
Надо постараться следить за сбалансированностью углеводов, белков и жиров в пище.
Углеводы, по мнению многих диетологов, должны составлять около половины калорийности рациона.В пищевых продуктах они содержатся в виде простых Сахаров, крахмалов или клетчатки. Простых углеводов особенно много в меде, фруктах, молоке, сахаре, зерновых, сложных —в картофеле, рисе, макаронах, хлебе и бобовых. Продуктов, содержащих очень много простых углеводов (например, различных сластей), лучше употреблять поменьше. Ешьте побольше фруктов и продуктов, богатых крахмалом и клетчаткой, — понемногу, примерно через равные промежутки времени, чтобы резко не повышать содержание глюкозы в крови.